青海文科高考的内容主要包括以下几门科目：

语文：

文科高考的语文科目满分150分。

数学（文科）：

数学（文科）科目满分150分。

外语：

外语科目满分150分，考生可在英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语六个语种中任选其一。

文科综合：

文科综合包括政治、历史、地理三科，每科满分150分，总分为300分。

因此，青海文科高考的总分为语文、数学（文科）、外语和文科综合四科成绩之和，即150分（语文）+ 150分（数学）+ 150分（外语）+ 300分（文科综合）= 750分。

建议考生在备考时，重点复习语文、数学和文科综合三大部分，同时也要注意外语的听说读写能力训练，争取在高考中取得理想成绩。