正规的日语高考主要有以下几种：

全国统一命题的日语高考

由教育部考试中心统一命题，总分150分。

适用于全国大部分省份，考生可以在高考报名时选择日语作为外语科目参加高考。

地方卷日语高考

浙江和上海：是唯二的两个可以使用地方卷（即包含日语）进行高考的省份，其余省份均使用全国卷。

其他省份的日语高考

除了浙江和上海外，其他省份如广东、江苏等也有较多学生选择日语作为高考外语科目，并且这些省份通常使用全国卷。

建议

选择报考省份：考生应根据所在省份的高考政策选择是否可以选择日语作为外语科目。浙江和上海的考生有独特的优势，可以使用地方卷。

选择培训机构：选择一个正规且有经验的培训机构进行系统的日语培训，如厦门早稻田教育、上海樱花国际日语等。

备考资源：利用各种高考日语备考资料，如五十音图、日语教学课件等，进行全面的备考。

通过以上信息，考生可以更好地了解并准备日语高考。