高考提前学体育可以从以下几个方面入手：

制定训练计划

根据自己的实际情况和目标，制定一个详细的训练计划，包括每周的训练量和内容，以及每天的训练任务和目标。

热身和拉伸

在每次训练前进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以提高身体温度和灵活性，预防运动损伤。

基础体能训练

包括耐力训练（如慢跑、越野跑等）、柔韧性训练（如站立体前屈等）、力量训练（如俯卧撑等）和灵敏性训练（如穿梭跑等）。

专项技能训练

根据自己的特长选择适合的专项技能进行训练，如弹跳力训练（立定跳远等）、速度训练（百米冲刺等）和力量投掷训练（原地投掷铅球等）。

恢复和休息

训练结束后要进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。确保每天有足够的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。

饮食和营养

保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证身体所需的能量和营养。

模拟考试

可以采用上午训练等方式让学生适应非训练时间内考试的身心状态，使运动“生物钟”得以调整。模拟考试时间可以安排在上下午几个不同时间段内，以应对实际考试时可能的时间安排。

心理调整

保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过放松训练、心理辅导等方式来调整。

选科与专业选择

了解体育生可以报考的相关专业，如体育教育、运动训练等，并根据个人兴趣和擅长科目选择合适的专业。

关注招生政策

及时了解各高校体育生的招生政策和录取标准的变化，关注体育单招、高水平运动队招生等特殊招生渠道的相关信息。

通过以上步骤，可以系统地提前准备高考体育，提高自己的体育成绩，为升学打下坚实的基础。