新高考外语的考试内容主要包括以下几大部分：

听力

分值为30分，答题时间为20分钟。

主要测试学生听懂英语的能力。

阅读理解

分值为40分，答题时间为40分钟。

主要测试学生的阅读能力和理解能力，包括理解主旨要义、获取具体事实性信息、对所听内容做出推断、理解说话者的意图、观点和态度等。

英语知识运用

分值为45分，答题时间为25分钟。

主要测试语法、词汇和语言应用等方面的知识。

写作

分值为35分，答题时间为25分钟。

主要测试学生的写作能力和表达能力。

此外，根据教育部的规定，实行新高考省份的中学将从2020年起，实施外语科目“一年两考”制度，以增加考试机会，减轻学生压力。

总体来看，新高考外语科各语种的新课标卷在结构上有所调整，例如英语试卷的语言运用部分由45分降至30分，阅读部分由40分增至50分；日语试卷的语言运用部分减少10分，写作部分增加10分。这些调整旨在强化对阅读理解、书面表达等关键能力的考查，并启用语法填空和读后续写等新题型，加强教考衔接，正向引导基础教育阶段的英语教育教学。

建议考生在备考时，重点关注听力、阅读理解、英语知识运用和写作四个部分，多做练习，提高各方面的综合能力。同时，也要注意外语科目“一年两考”的制度，合理安排备考时间，确保在两次考试中都能取得理想成绩。