要在高考中取得450分，你可以遵循以下策略：

基础知识

确保语文、数学、英语三门主科基础扎实。语文保持在105分及以上，数学至少85分，英语至少85分。文综科目（政治、历史、地理）要确保180分及以上，注重审题和提取主要信息。

科目分数要求

理科生应重点加强数学和物理的学习，每天至少花2小时；化学和生物每天各1小时。

文科生应注重语文和英语的基础知识的掌握，每天至少1小时；政治、历史、地理每天各分配一定时间。

学习效率

提高学习效率，避免分散注意力。可以通过关闭手机、专心于学习任务等方式来实现。

制定学习计划

根据自身情况，制定合理的学习计划，确保每天的学习时间得到充分利用。规划好每一天的学习任务，并严格执行，避免拖延和浪费时间。

做题策略

多做真题和模拟题，通过题目反扣知识点，地毯式补基础。选择题和大题都要练习，尤其是大题要关注解题的角度和关键步骤。

针对自己的薄弱环节进行专题训练，如短文改错等。做完一定量的题目后，认真分析错误，查漏补缺。

时间管理

学会时间管理，合理规划学习时间，避免临时抱佛脚。每学习45分钟至1小时休息10-15分钟，保持高效学习状态。

心态调整

保持积极的心态，相信自己能够达到目标。避免自我怀疑和过度焦虑，专注于自己的进步。

通过心理调适暖身活动，稳定情绪状态，增强自信心，避免消极心理影响备考和考试。

健康作息

保证充足的睡眠和合理的饮食，保持身体健康。避免考前熬夜玩手机等不良习惯，保证充足的睡眠和休息。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉高考题型和考试形式，提高应变能力和解题速度。针对模拟考试结果，有针对性地进行弱项训练，弥补知识上的不足。

科学备考

制定科学的备考计划，注重系统性整合知识，做到板块式复习，掌握重点难点，拓展思维，夯实基础。

通过以上策略，你可以有针对性地提升各科成绩，最终达到450分的目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是关键。