舞蹈高考技巧训练的常见动作包括：

基本功训练

把上基训：包括各种手臂、腿部、腰部和身体的控制动作，这些是考官临时编排然后需要自己完成的动作，必须全部掌握。

软开度：通过拉伸练习提高身体的柔韧性和灵活性，包括腿部、腰部和髋部的柔韧性训练。

技巧训练

跳：包括大跳、小跳等，重点在于起跳高度、双腿开度和空中姿态的控制。

转：包括平转、四位转等，需要练习旋转的稳定性和协调性。

翻：包括各种翻腾动作，如侧手翻、前空翻等，增强身体的爆发力和控制力。

节奏感

通过音乐节奏的训练，培养舞者的节奏感和舞蹈动作的协调性，使舞蹈更具表现力和感染力。

即兴表演

在一组10人甚至更多人中，根据给定的音乐进行即兴表演，展示情感和舞蹈技巧，吸引评委的注意。

成品舞或组合

需要准备一个3分钟以内的剧目或舞蹈组合，要求跳出精华，展示舞蹈技巧和表现力。

肌肉力量与速度

通过仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲等练习增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。

情绪表达

舞蹈的最终表现是情绪的表现，通过音乐和舞蹈动作的融合，抒发自身的理解与想法。

身体控制

练习控制肢体和肌肉的力量，使动作标准且富有表现力，例如通过肘关节略微弯曲来蕴藏力量。

这些技巧训练有助于舞蹈高考考生在考试中展示出色的舞蹈技巧和表现力，从而提高录取几率。建议考生针对自己的特长和兴趣选择合适的舞蹈风格和技巧进行针对性训练，并在专业老师的指导下进行系统的练习。