高考体能测试的内容项目主要包括以下几个方面：

身体素质项目

100米跑：测试考生的爆发力，满分为40分。

立定跳远：测试考生的弹跳能力，满分为40分。

原地推铅球：测试考生的肢体力量，满分为40分。

800米跑（女）或 1500米跑（男）：测试考生的耐力和速度。

5米三向折回跑：测试考生的灵敏性和身体协调性。

引体向上（男）或 仰卧起坐（女）：测试考生的上肢力量和腹部力量。

辅助技术项目

篮球：包括往返运球、单手低手投篮等。

排球：包括传球、垫球等。

足球：包括定位球传准与颠球等。

体操：包括预摆分腿腾越（男）或横箱（女）等。

其他项目：如乒乓球2/3正手走攻、羽毛球、网球、武术、游泳等，部分省市可能还会组织面试或其他特殊项目。

专项技术项目

考生可以在田径（除100米、800米、1500米等外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等中任选一项进行考试。

建议

提前准备：考生应根据自身特长和兴趣选择适合的专项技术项目进行准备，并进行长期、系统的训练。

关注评分标准：不同项目和性别有不同的评分标准，考生需了解并达到相应的合格标准。

保持健康：体能测试对考生的身体素质和耐力要求较高，建议考生平时注重锻炼身体，保持良好的身体状态。