初中和高考的科目设置如下：

初中考试

主科：语文、数学、英语

副科：政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术

体育：通常包括必考和选考项目

高中考试（高考）

必考科目：语文、数学、外语（英语或其他外语）

选考科目：

理科综合：物理、化学、生物

文科综合：政治、历史、地理

体育：一般以必考项目为主

建议

初中阶段：学生应全面掌握各学科知识，特别是语文、数学和英语，同时注重体育和实验操作等技能的锻炼。

高中阶段：学生应根据自己的兴趣和职业规划选择文科或理科方向，并重点复习相应科目的知识，同时保持对体育的持续关注和锻炼。