高中练篮球专项如何高考，可以参考以下建议：

选择篮球专项

选择篮球专项前，学生应具备一定的篮球基础，特别是在运球和投篮方面。如果没有基础，需要从基础学起，难度较大。

加强身体素质训练

上肢力量训练：如俯卧撑、指卧撑、推小车等，以提高上肢力量和手指手腕力量。

腰腹和下肢力量训练：如团身跳、连续纵跳摸篮板、蛙跳等，增强身体全面素质。

移动速度训练：如篮球场往返跑、追球跑、三角移动跑等，提高移动速度和协调性。

球性练习

每次训练前要加强篮球球性的练习，培养学生对篮球的感知能力，从而提高综合技术的运用和投篮命中率。

篮球技术专项训练

运球训练：包括高运球、低运球、行进间运球和快速行进间运球，提高对球的控制能力。

三步上篮步法训练：要求考生上篮要稳，动作规范。

综合技术练习：如变向运球与传接球投篮、传接球与变向运球投篮等，模拟实际比赛中的技术动作。

投篮训练：包括定点投篮、行进间投篮、绕杆投篮等，提高投篮的准确性和稳定性。

心理素质训练

篮球测试不仅要求技术熟练，还要求考生在压力下保持冷静，因此需要进行心理素质的训练。

模拟考试和训练

通过模拟考试和训练，让学生适应考试环境和节奏，提高应试能力。

了解考试项目和要求

高考篮球科目的考试主要包括助跑摸高、定点投篮、综合运球和篮球比赛等项目。

注意考试细节

体育生篮球专项考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等。

考试当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，调整好心态，准备好物品。

通过以上步骤，可以系统地进行篮球专项训练，并在高考中取得较好的成绩。建议学生在训练过程中，根据自身情况合理安排训练计划，保持积极的心态，不断提高自己的篮球技能和应试能力。