上海高考分数主要由以下几部分构成：

统一高考成绩

语文、 数学、 外语三科成绩，每科满分为150分，总计450分。

等级性考试成绩

考生在物理、化学、生物、历史、地理等科目中选择三门进行考试，每门满分为70分，总计210分。

因此，上海高考的总分为统一高考成绩（450分）加上等级性考试成绩（210分），共计660分。

建议学生重视语文、数学和外语这三门主科的学习，因为这三门科目的成绩直接计入总分。同时，合理选择等级性考试科目，以确保在总分中占据优势。