高考体育生在练习铅球时，可以采用以下方法：

原地侧向推铅球技术练习

先采用持轻器械，循序渐进地进行原地侧向推铅球技术练习，以掌握正确的技术动作。

掌握正确的爆发式的用力技术，反复练习达到熟练程度。练习时要有速度要求，动作幅度尽可能达到最大，使身体舒展、协调，以产生最大的用力感和最大速度感。

原地推铅球的技术动作

在推铅球前，进行1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。

当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。此时应固定左肩，防止过早转体。

当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。

力量训练

重视绝对力量训练，发展上体肌，包括背肌斜方肌、胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂和腕部肌肉等。

可采用组合杠铃进行练习，每周训练强度有波动，注重以速度为核心，强调直肘速度和连续性，以发展全身爆发力和伸肌肌群的速度力量。

技术训练

使用铅球训练模拟器，解决推铅球过程中的用力顺序问题，快速形成稳定的技术动作。

进行正面推球练习和原地推不同重量铅球的练习。

向下方或前下方推球，原地前后抛铅球练习，徒手完整动作练习，屈伸手臂练习，俯卧撑击掌，橡皮筋练习，仰卧推杠铃，负重半蹲起，双臂屈伸，上体直立负重转体，徒手蹬转髋练习，仰卧起座转体等。

其他练习

杠铃的快推练习，重量12-15KG，角度斜上方35度，配合腿的蹬伸及力量的传导。

腰腹力量训练，如仰卧起坐、俯卧一头起来进行，强调速度爆发力。

下肢力量训练，如20-30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯。

通过以上方法的综合练习，体育生可以提高铅球的出手速度和角度，从而提高运动成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，并根据自身情况调整训练计划。