在疫情当前的情况下，中高考的调整需要综合考虑疫情的发展、学生的健康和安全以及考试的公平性。以下是一些可能的调整措施：

推迟考试：

根据疫情形势，多地已经宣布推迟中考和高考的报名时间和一些考试安排。例如，北京市推迟了2020年高考第二次英语听力机考和中考第二次英语听说机考。

改变考试形式：

一些地方可能会改变模拟考试的方式，比如采用居家统考的形式。

延迟特殊类型招生考试：

全国统一延迟了高校“特殊类型招生”考试，包括“强基计划”招生、保送生、艺术特长生、体育特长生、高水平运动员招生等。

制定复习计划：

考生需要制定合理的学习计划，梳理学习情况，找出薄弱环节，并针对性地进行学习。同时，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，以缓解压力。

家长的角色：

家长需要正确“陪读”与“监督”，及时关注学校的相关通知，帮助孩子适应学习节奏，减轻孩子的压力。

心理调适：

考生要学会管理情绪和压力，通过听音乐、做自己喜欢的事情来愉悦身心，保持良好心境。

自我防护：

面对疫情，考生需要做好自我防护措施，如戴口罩、勤洗手、与人保持适当的社交距离，以减少疫情带来的焦虑和恐慌。

关注官方信息：

考生和家长需要密切关注教育部和各地教育部门的官方信息，及时了解考试的最新安排和要求。

这些措施旨在确保考生在疫情背景下能够安全、健康地准备和参加考试，同时也保证考试的公平性和有效性。