要教孩子应对中高考，家长可以从以下几个方面入手：

认清孩子现状：

了解孩子的困惑和需求，给予针对性的鼓励和支持。例如，对于成绩优秀的孩子，提醒他们关注自己的进步；对于基础扎实但成绩一般的孩子，多给予鼓励；对于成绩突击上来的孩子，提醒他们夯实基础；对于徘徊在放弃边缘的孩子，鼓励他们做出改变。

关注心理健康：

家长需要时刻关注孩子的情绪变化，及时发现和解决可能出现的问题。通过沟通了解孩子的内心想法，引导孩子调整心态，面对压力。

创造舒适的家庭氛围：

家长要创造一个宽松、和谐的家庭环境，让孩子在紧张的学习之余能够得到充分的休息和放松。避免在孩子面前过度关注考试成绩，以免给孩子带来额外的压力。

建立合理的期望值：

家长要为孩子建立合理的期望值，避免对孩子过高要求。过高的期望会给孩子带来巨大的心理压力，可能导致孩子在考试时出现心理失常。家长要根据孩子的实际情况，为他们设定合理的目标。

给予充分的信任和支持：

家长要相信孩子的能力，尊重他们的选择，鼓励他们勇敢面对挑战。家长的信任和支持会成为孩子面对压力时的强大动力。

合理安排休闲活动：

在紧张的学习之余，家长应合理安排孩子的休闲活动，帮助他们缓解压力。这些活动可以包括户外运动、音乐、绘画、阅读等，让孩子在充实的生活中放松身心，调整状态。

保持良好的生活作息：

保持良好的生活作息对孩子在中高考前的压力调节至关重要。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。

倾听与理解：

为孩子提供一个安全、无压力的沟通环境，鼓励他们分享自己的感受和担忧。在倾听时，保持耐心和同理心，避免打断和批评，让孩子感受到自己的情绪被父母所理解和接纳。

鼓励与支持：

向孩子传递积极信息，如“你要相信自己的能力”、“你是可以的”，鼓励孩子勇敢面对挑战。同时，强调过程的重要性，让孩子明白，无论结果如何，努力本身就是值得肯定的。

制定合理的计划：

与孩子共同制定复习计划，确保计划既不过于紧张，也不过于松弛。鼓励孩子合理安排时间，保证充足的休息、娱乐和睡眠时间，以维持良好的学习状态。

通过以上方法，家长可以帮助孩子更好地应对中高考，发挥出最佳水平。