高考英语听力要听懂，可以遵循以下策略和技巧：

泛听（Extensive Listening）

理解大意：完整听一遍所有材料，抓住核心词汇，了解对话或独白的大致内容。

识别关键词：注意说话人的身份和关键词，预测对话内容。

记录重要信息：快速记录可能考察到的细节，不必过于详细。

精听（Intensive Listening）

逐句听写：将听力材料分解为单句或意群，逐句听并暂停进行听写。

学会预测

利用听前时间预测内容：迅速浏览题干和选项，预测短文或对话可能涉及的内容，这样听录音材料时就有的放矢，有所侧重，提高答题的准确率。

注意选项之间的区别

在听力开始之前看题干和各个选项：注意各选项中的主要区别，这样在听的过程中可以更快地找到正确答案。

抓关键词和主题句

快速浏览题干和全部选项：分析对比各选项的不同之处，做到心中有数。对于与选项无关的内容，只须听出大意便行，抓住关键词和主题句就可选出正确答案。

圈画数字和简单计算

听到数字或者简单计算的英语可以在草稿纸简单记录，避免计算出错。

注意特殊句型

把握关键词：注意转折、让步、否定和虚拟语气的特殊句型以及时态的转换，把握说话者的真正意图。表转折的常见词是“but”，一般来说听者尤其要注意but后的意思，这是整句的主要部分。

集中注意力

保持专注：听力播放时，保持专注，避免分心。可以使用笔做标记，记录关键信息。

推测上下文

如果某个单词或句子听不清楚，可以通过上下文进行推测，不要纠结于某个细节而错过后续内容。

多做练习

通过大量练习，提高你的听力反应速度和理解能力。可以使用历年真题和模拟题进行训练。

理解领会对话的意图观点、态度及内容

要特别注意讲话者随时会改变主意和更正说过的话。有时候，更正的话会由其他人说出来。

立足于整体

不管听什么材料，注意力一定要集中在整体内容的理解上，千万不能只停留在个别单词或单句上。

重点听实词

要把重点放在听关键词即实词上，一边听一边把要点及回答问题的关键词记下来。

通过以上策略和技巧的反复练习和应用，可以显著提高高考英语听力的理解能力。