邓州市的高考科目包括：

语文：

150分

数学：

150分

外语：

150分，其中英语为主要语种，但也有可能选择其他语种

文科综合：

包括思想政治、历史、地理，共300分

理科综合：

包括物理、化学、生物，共300分

此外，部分省份可能还会有一门综合素质评价。

建议：

时间安排：高考通常在每年的6月7日和8日进行，具体时间为上午9:00至11:30，下午15:00至17:00。

科目选择：根据河南省的规定，邓州市属于传统高考地区，考生需参加语文、数学、外语和文科综合或理科综合的考试。

外语听力：如果所在省份有外语听力测试，应安排在外语笔试考试开始前进行。

这些信息可以帮助你更好地了解邓州市高考的具体科目和时间安排。