面对中高考，家长可以采取以下策略来帮助孩子更好地应对：

保持冷静和理智

家长首先要调整自己的心态，保持冷静和理智，避免过度焦虑和紧张。

不要过分关注孩子的成绩，多关注孩子的情绪和状态，给予孩子足够的支持和理解。

创造宽松和谐的家庭氛围

家长要关心孩子的学业，但也要创造自然宽松的学习环境，避免给孩子施加过多压力。

家庭成员之间应保持和睦温馨，避免在孩子面前发生争执，让孩子在一个轻松愉快的环境中学习。

科学有效地沟通

家长要学会倾听孩子的真实想法和感受，多交流，对孩子取得的成绩要表示肯定，多鼓励，遇到问题要加以引导。

在沟通时，家长应尽量少说多听，不打断孩子的说话，让孩子感到被尊重和理解。

调整期望和态度

家长应端正对待高考的态度，用实际行动来感染孩子，嘱咐孩子认真备考，只要尽力而为就可以了。

家长要调整期望，不要给孩子过高的压力，让孩子以稳定的心态面对考试。

做好后勤保障和情绪管理

家长要为孩子提供舒适的学习和生活环境，保证营养均衡的饮食，帮助孩子保持良好的身体状态。

家长要关注孩子的情绪变化，适当给予发泄情绪的途径，避免将自身的焦虑和恐慌等负面情绪转移到孩子身上。

鼓励与赞美

家长要多微笑，肯定孩子的进步，设置适当期望，引导孩子珍惜考试经验。

在孩子取得进步时，家长要及时给予表扬和鼓励，增强孩子的自信心。

提供学习和心理支持

家长可以帮助孩子建立学习目标和复习计划，引导孩子合理安排时间，提高学习效率。

如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子进行适当的运动或放松活动，如听音乐、跑步、做操等，以缓解压力。

关注升学政策和信息

家长可以收集和参考中高考方面的信息，及时了解今年中高考形势和相关政策，帮助孩子做好升学准备。

总之，家长在面对中高考时，应以积极的心态，科学有效地支持孩子，帮助他们调整心态，保持稳定的情绪和良好的身体状态，从而更好地应对考试。