上海高考等级考的选择需要综合考虑多个因素，包括高校招生要求、个人兴趣和职业规划等。以下是一些具体的建议：

了解高校招生要求

顶级名校：如清华、北大、人大、浙大、上交、复旦等，要求考生等级考试成绩最低是A。

其他本科高校：一般要求等级考试成绩最低是B。

普通本科院校：可从6门等级性考试科目中，分学科大类（或专业）自主提出选考科目范围，但最多不超过3门。

个人兴趣和特长

兴趣导向：选择自己感兴趣的科目，这样在学习和考试中会更有动力和热情。

学科优势：如果对某些学科有明显的优势和兴趣，可以优先考虑这些学科，以提高成绩和竞争力。

职业规划

专业要求：根据自己未来希望从事的专业，选择相应的科目。例如，理工科学生可能更倾向于选择物理、化学等科目，而文科学生可能更倾向于选择历史、地理等科目。

学科平衡：尽量保持学科的平衡，避免过度偏科，以免在高考中因某一科目成绩不佳而影响整体成绩。

考试策略

选考科目：在6门等级考科目中选择3门，产生20种组合方案。可以根据自己的实际情况，选择最有把握的3门科目进行报考。

时间管理：高三时只需考3大门和1小门，因此可以提前在高二时考掉两门科目，以便在高三时更专注于3门科目的学习和备考。

关注考试细节

报考时间：每位学生完成报名后进行相应科目的报考，并完成报考信息核对和签字确认，方可参加该科目的考试。

考试安排：合格性考试和等级性考试的具体时间安排需要关注上海教育官网的最新消息。

综上所述，上海高考等级考的选择需要综合考虑高校招生要求、个人兴趣和职业规划等多个因素。建议考生和家长提前了解相关信息，制定合理的报考策略，并在备考过程中保持学科平衡和兴趣导向。