高考棒球的要求和要求主要包括以下几个方面：

体形要求

棒球对球员的体形没有特别要求，高矮胖瘦的人都可以发挥得很好。

素质要求

棒球要求的素质是全方位的，既需要速度和灵活，也讲究策略。

技能要求

全垒跑：考生从本垒板出发，依次跑过一、二、三垒并返回本垒，以时间评定成绩。

掷远：考生将球经肩上掷出，落在10米宽的范围内，以第一落点的远度计算成绩。

传接球：两人一组，相距一定距离，快速传球，考生需完成一定次数的成功传球。

击球：考生击投手球或机器投球，球速控制在一定范围内，根据击出的球数得分。

内场防守：考生站游击位防守位置，接教练打在本防守区域内的各种有效球，根据接传成功次数得分。

实战：将考生分成两队进行比赛，考评员参照实战能力评分细则，对考生的进攻技术、战术水平等进行综合评定。

其他要求

考生须体温测量和材料检验合格后，进行身份识别采集认证。

所有考生必须依据公布的检录时间提前到场检录，不按时检录者按弃考处理。

考生须达到一定的文化课成绩要求，并且棒球专业测试分数需达到合格标准。

建议

提前准备：考生应提前进行系统的棒球训练，特别是针对全垒跑、掷远、传接球等技能的练习。

关注规则：熟悉棒球比赛的规则，确保在考试中能够遵守规则，避免失误。

保持状态：在考试前保持良好的身体状态，确保在考试中能够发挥出最佳水平。

这些要求和评分标准旨在全面评估考生的身体素质和技能水平，确保选拔出最优秀的棒球特长生。