选择高考外语学日语时，可以参考以下步骤和建议：

了解高考日语

高考外语语种包括英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语，考生可以自由选择。

高考日语的难度通常在日语能力考试的中等水平，大约N2-N3之间。

报名选择

在高考报名时，在“外语语种考试科目”中选择“日语”。

一般外语科目的默认选项是英语，选择日语只需在外语科目下拉菜单中选择日语即可。

确认所在省份是否支持日语作为外语科目。

选科建议

如果决定学习日语，建议在高三第一学期填写高考报名表时，明确选择外语语种为日语。

选择日语专业时，通常没有特定的科目要求。

应用日语专业通常首选科目要求物理或历史，再选科目没有限制。

部分高校专科专业首选科目要求包括仅物理、仅历史或物理或历史均可。

学校与资源

大部分学校的外语教学以英语为主，没有日语班，但学校会与校外实力顶尖的培训机构合作，由机构派老师走上学校讲台。

如果学校没有开设日语课程，需要协调时间，可能需在校外上日语课。

未来规划

考虑未来想要学习的专业和可能的留学计划，选择合适的科目组合。

如果学生拟报考某些特定专业，如医学、法律等，应优先考虑该专业所需的外语水平。

考试与体检

报名成功后，外语科目将改为日语，其他科目如语文、数学保持不变。

体检及考试需要到指定地点进行。

学习形式

语种限制：高中三年级第一学期开始，学生可以选择一门外语作为高考选考科目。

难度与选择：高考日语考试难度与日语能力考N3级别持平，选择日语作为外语科目时，应考虑自己的语言能力和兴趣。

录播课程适合自主学习，但效果较弱；一对一课程针对性强，进度快，效果显著。

选择合适的教师也很重要，中教老师适合应试教育，外教老师适合实用日语和口语交流。

综上所述，选择高考外语学日语时，应充分了解日语考试的难度和要求，结合自己的兴趣和职业规划，选择合适的科目组合，并提前规划好学习时间和资源。如果学校没有开设日语课程，可以考虑在校外上日语课。