社会高考生在学习时，可以采取以下策略来提高效率和成绩：

制定学习计划：

明确学习科目和章节，规划每天的学习时间和内容，确保按计划进行学习，避免拖延。

时间管理：

合理安排时间，确保每天有足够的学习时间，同时也要注意休息和放松，避免连续长时间学习同一科目。

学习资源：

获取高中课本和必要的辅导资料，利用网络资源如视频课程和在线辅导辅助学习。

学习环境：

选择一个安静、整洁的学习空间，减少干扰，尽量远离手机等可能分散注意力的设备。

学习目标：

设定具体的学习目标，如每天学习小时数、每周完成的章节等，以便有明确的学习方向。

笔记和总结：

记录学习过程中的重点和难点，定期复习巩固，帮助加深记忆和理解。

寻找学习伙伴：

与他人一起学习可以提高动力和效率，也可以通过社交媒体或学习论坛寻找学习伙伴。

保持积极心态：

面对困难不要轻易放弃，鼓励自己继续前进，可以通过参考历史人物的故事来激励自己。

模拟考试：

定期进行模拟考试，检验学习效果并调整复习计划，熟悉考试形式和节奏。

参加培训班：

社会考生可以参加高考辅导班或培训班，特别是线下培训班，以便在有组织的环境中学习，提高复习效率。

注重基础学习：

尤其是对于零基础的社会考生，需要扎实掌握各科的基础知识，逐步提升难度。

合理分配学习时间：

合理安排每天的学习时间，避免连续长时间学习同一科目，注重劳逸结合。

避免拖延：

克服拖延症，按时完成学习任务，保持专注。

利用优质资源：

可以购买教材、辅导资料，或利用网络上的优质教学资源进行学习。

劳逸结合：

在紧张的学习之余，安排一些放松的活动，如运动、听音乐等，以缓解压力，提高学习效率。

通过以上策略，社会高考生可以更有效地进行高考备考，提高学习成绩。同时，保持积极的心态和合理的学习习惯也是非常重要的。