对于高考体考穿什么鞋好，以下是一些建议：

缓震跑鞋

这类跑鞋注重缓解跑步时的冲击力，为脚提供良好的缓冲和支撑。它们通常采用柔软的中底材料和减震技术，为跑步提供舒适的体验。对于体育高考而言，缓震跑鞋是一个不错的选择，可以减少对脚部的压力，提供更好的稳定性。例如，索康尼胜利20。

轻质跑鞋

这类跑鞋注重轻盈和灵活性，适合速度较快的跑步和灵活的转向。它们通常采用轻质的材料，以减少额外的重量，并提供快速的反应和灵敏度。对于体育高考中的短跑项目而言，轻质跑鞋是一个不错的选择，可以帮助提高速度和敏捷性。例如，匹克轻弹。

稳定跑鞋

这类跑鞋注重提供稳定性和支撑，适合那些需要额外支撑的跑者。它们通常采用结构设计和材料，以提供足够的支撑和稳定性，减少因过度内翻或外翻而导致的潜在伤害。对于体育高考中的长跑项目而言，稳定跑鞋是一个不错的选择，可以提供额外的支撑和舒适度。例如，亚瑟士KAYANO Lite 2。

符合规定的鞋型

考生需要穿着符合考场规定的鞋型，如运动鞋或跑鞋，不能穿着拖鞋、皮鞋、凉鞋等非规定鞋型。

轻便舒适

考生需要穿着轻便舒适的鞋子，以便在考试中能够快速、准确地完成动作，同时避免脚部疲劳或受伤。

防滑性能

对于需要高抓地力的项目，如立定跳远和原地推铅球，考生应选择防滑性能良好的运动鞋。

避免特定运动项目的鞋子

篮球鞋和足球鞋虽然舒适，但很笨重，不适合跑步。因此，在体育考试时不应穿着这些类型的鞋子。

综合以上建议，考生应根据具体的考试项目和个人需求选择合适的跑鞋。如果条件允许，可以咨询体育老师或专业人士，以获得更专业的指导。