高考前的努力主要包括以下几个方面：

制定合理的学习计划

根据自己的实际情况，将学习内容分成几个阶段，每个阶段设定明确的目标，如基础知识复习、难题攻克、模拟考试等。计划要具体、可操作，确保每天有明确的任务。

坚持锻炼，保持良好的身体状态

每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。同时，注意合理饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

调整心态，保持乐观

与家人、朋友沟通交流，分享自己的压力和困惑。保持乐观，相信自己有能力应对高考。适当参加一些放松身心的活动，如听音乐、看电影等。

模拟考试，查漏补缺

在高考前进行几次模拟考试，了解自己的学习状况，发现薄弱环节，及时进行针对性复习。模拟考试还能帮助你适应考试节奏，减轻考试时的紧张感。

增强学习实力

抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，强化自己的学习实力。查漏补缺，建立知识的体系和网络，提高解题能力和应试技巧。

不打疲劳战术

学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，保证精力充沛，增强信心。

设定适当的高考目标

根据自己一模二模的成绩（正常发挥的条件下）来确定自己高考的期待值。把高考目标定位过高或过低都会影响考试信心和发挥。

学会自我微笑，保持自信

经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。保持自信，认为自己做不出来的题目，别人肯定也难做出来，而我做得出来的题目，别人不一定能做出来。

积极自我暗示

在考试前与考试中默念积极的话语，如“我一定能高考成功!”“我有实力”，“我能行”。

注意放松神经，调节好睡眠和起床时间

考前复习最好不要熬夜，每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸效果会更好。考试时，中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事，但要注意午睡时间不宜过长。

熟悉考场，提前准备

在高考前一两天，熟悉考场环境和交通路线，确保考试当天能够准时到达考场。

避免迷信，保持积极心态

相信自己的命运掌握在自己手中，不要过分迷信，保持积极乐观的心态。

通过以上这些努力，考生可以在高考前更好地调整自己，以最佳状态迎接高考。