上海职高高考的内容主要包括以下几类科目：

文化素质类科目

语文：考查语言文字运用、阅读理解、文学鉴赏和写作能力。

数学：考查数学基础知识、技能和思维能力。

英语：考查英语语言基础知识和技能，包括听力、阅读、写作和翻译。

专业基础类科目

根据报考专业不同，可能包括历史、地理、政治（文史类专业）或物理、化学、生物（理工类专业）等学科知识。

实践技能类科目

由招生院校组织命题和考试，可能包括实验操作、技能展示、案例分析等多种形式。

职业技能测试

主要考察学生在所学专业领域的实际操作能力和技能水平。

“3+X”形式

“3”为语文、数学、英语三科，“X”为专业综合。

其他

根据所学专业和兴趣爱好选择相应的选考科目，包括文综、理综、艺术和体育等。

建议考生根据所报考的专业，认真准备相应的文化素质类科目和专业基础类科目的学习，同时加强实践技能的训练，以应对职高高考的各项要求。