安慰高考紧张的人可以从多个方面入手，以下是一些有效的方法：

保持积极的心态

告诉他们高考只是人生中的一次考试，无论结果如何，他们都是有价值的人。

强调高考成绩最终还是自己的实力的体现，和当时考场的口渴、紧张之类关系并不密切。

制定合理的计划

帮助他们制定合理的复习计划，并提醒他们要逐步实现目标，不要过度压力。

多做真题和模拟题

多做真题和模拟题可以提高考生的信心和准备程度。

寻求支持和建议

鼓励考生和家人、朋友或老师交流，寻求建议和支持。

放松身心

在考前的几天，考生可以进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、看电影或和朋友聊天等。

情感上的安慰

从情感上安慰朋友，告诉他高考只是一场考试，成绩并不代表一切，不管结果如何，家人和朋友都是支持他的。

实际问题的帮助

在复习场所和方法上给予建议和帮助，提供相关考试资料和独家的学习经验和方法，帮助他稳定心态。

自我暗示和放松训练

考生可以通过积极的自我暗示来缓解紧张情绪，如“我已经准备得很充分了”、“我能行”等。

进行深呼吸、冥想等放松训练可以帮助考生缓解紧张情绪，保持心态平和。

保持良好的作息习惯

尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠能帮助考生保持良好的精神状态。

适当的运动

适当的运动不仅能帮助考生缓解紧张情绪，还能提高身体素质。

通过以上方法，可以有效缓解高考紧张情绪，帮助考生以平和的心态迎接考试。