选择高考外语为日语，可以参考以下步骤和建议：

了解高考日语

高考外语语种包括英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语，考生可以自由选择。

高考日语的难度通常在日语能力考试的中等水平，大约N2-N3之间。

评估自身情况

如果英语成绩不及格或提高英语成绩困难，可以考虑选择日语。

对于有艺术或体育特长的学生，如果英语基础较好，可能仍会选择英语，但日语也是一个值得考虑的选项。

报名流程

在高三填写高考报名表时，在“外语语种考试科目”中选择“日语”。

一旦确认报名，就意味着未来需要用日语学习，且无法更改。

学习建议

对于零基础的学生，需要从头开始学习五十音图，并掌握日语的语法体系和基本词汇。

可以选择录播课程、多人班课或一对一课程进行学习，根据自身的学习时间和经济能力进行选择。

选择合适的教师很重要，中教老师适合应试教育，外教老师适合实用日语和口语交流。

专业限制

某些专业如国防安全、军事类和信息类专业对日语学员有一定限制。

英语成绩较低或艺术类的学员选择日语可能有更大的提升空间。

其他注意事项

在报考后，体检及考试需要到指定地点进行。

有些城市的教育部门可能会联系你，说明日语不好考，但只要确定要考日语，就不要轻易改变计划。

综上所述，选择高考外语为日语是一个可行的选择，尤其是对于英语成绩不佳或希望提高外语能力的学生。建议评估自身情况，了解相关流程和注意事项，并选择合适的学习方式进行备考。