在家提高考研效率，可以遵循以下建议：

创设良好的学习环境

确保有一个安静、整洁、舒适的学习空间，减少干扰因素，如电视、手机等。

设定一个专门的学习空间，减少外界干扰，比如关闭不必要的电子设备。

制定合理的学习计划

制定详细的考研备考计划，包括每天的学习时间表和具体任务目标。

将长期目标分解成可管理的小目标，逐步完成。

安排规律的作息时间，保证每天有足够的高效学习时间。

管理时间

使用番茄钟等时间管理工具进行有计划的学习和休息。

避免长时间连续学习，合理安排休息时间，间隔性地休息可以帮助恢复精力。

选择高效的学习方法和技巧

选择适合自己的学习方法和技巧，如归纳总结、做题训练等。

使用康奈尔笔记法或其他有效的笔记方法。

反复记忆知识点，利用艾宾浩斯遗忘曲线原理。

高效利用资源

充分利用考研备考资源，如教材、参考书籍、模拟试卷、网络资源等。

观看适合自己节奏的网课视频，帮助进入学习状态。

自我约束和管理

建立规律的生活作息，克服拖延和分心的习惯。

制定学习目标并自我监督，保持学习的自律性。

寻求支持和交流

与其他备考考生建立联系，寻求支持和交流。

参加线上学习小组、备考讨论会或寻找导师指导，互相鼓励和分享经验。

设定任务清单

设定日计划、周计划、月计划，先清楚了解每一段计划需要达到的高度，再将它分散到每天的每段时间中。

远离诱惑

远离床和手机等诱惑，可以尝试断掉家里的无线网或将手机拿到客厅。

碎片化时间管理

学会碎片化时间管理，利用上下班的路上、出差的飞机、高铁、火车上等时间背单词、做数学题等。

保持动力

定期奖励自己，完成一定任务后给自己放松的时间。

自我鼓励和适当运动可以帮助保持积极心态。

精读和泛读相结合

在学习过程中，结合精读和泛读，提高理解和记忆效果。

通过以上方法，你可以在家中创造一个高效的学习环境，合理安排时间，选择适合自己的学习方法和技巧，从而提高考研效率。同时，保持自律和积极的心态，寻求支持和交流，也是成功考研的重要因素。