余姚市的高考科目包括以下几门：

语文：

满分150分。

数学：

满分150分。

外语：

满分150分，其中听力部分单独考试。

物理：

满分100分。

化学：

满分100分。

生物：

满分100分。

思想政治：

满分100分。

历史：

满分100分。

地理：

满分100分。

此外，选考科目从上述7门科目中任选3门，由浙江省自主命题，每门满分100分。

建议

对于考生来说，了解并合理安排每门科目的复习时间非常重要。建议制定详细的学习计划，确保每个科目都能得到充分的复习和准备。同时，注意外语听力考试的时间安排，避免迟到。