要在高考理综中考到290分，可以从以下几个方面着手：

打牢基础

吃透课本：高考理综主要考察高中理科知识，因此必须完全吃透高中课本里的概念。建议反复阅读课本，尤其是那些被标记为重要章节的内容，确保对基本概念有深刻的理解。

刷题：通过大量刷题来巩固所学知识。刷题时，不是简单地做题，而是要带着目的去刷，明确题目考察的是哪些基本概念和解题方法。对于一眼就能看透的题目，可以略过，重点对待那些需要仔细分析才能解决的题目。

超纲学习

学习大学课程：在掌握高中知识的基础上，可以自学一些大学课程，如大学物理、化学等，以拓宽知识面和提高解题能力。这有助于在考试中处理一些较为复杂的题目。

总结归纳

总结题型和规律：通过做历届高考题目，找出题目中的规律和题型，以便在考试中迅速识别和应对。建议多做总结，将常见的错误和解题方法记录下来，形成自己的解题技巧。

整理笔记和错题本：整理课堂笔记和错题本，将重要的知识点和易错点进行归纳总结，便于随时复习和查阅。错题本可以帮助你避免重复犯错，提高学习效率。

提高做题速度和准确率

训练做题节奏：在平时的练习中，要注意控制做题时间，提高做题速度。通过模拟考试，熟悉理综卷子的风格、节奏和检查技巧，确保在考试时间内能够高效完成试卷。

仔细审题：做题时一定要仔细审题，明确题目要求，避免因为粗心大意而丢分。对于复杂的题目，可以列出已知条件和未知量，逐步推导答案。

培养兴趣和提高效率

培养学习兴趣：兴趣是最好的老师，对理综的学习要有浓厚的兴趣，才能保持持续的学习动力。可以通过阅读相关书籍、观看科普视频等方式，增加学习的趣味性。

提高学习效率：合理安排学习时间，做到课前预习、课后复习，确保每个知识点都掌握扎实。使用高效的学习方法，如归纳总结、思维导图等，提高学习效率。

通过以上几个方面的努力，相信你能够在高考理综中取得290分的好成绩。祝你成功!