高考降分的特长主要包括以下几类：

体育特长生

包括田径、篮球、足球等体育项目，根据国家和学校的招生政策，体育特长生可以享受加分政策，具体加分幅度可能因地区和学校而异，一些情况下可以获得20分左右的加分。

艺术特长生

包括美术、音乐（声乐、器乐）、舞蹈等，这些特长生可以在高考时享受20分甚至更多的降分优惠。

科技特长生

通常涉及数学、物理、化学等学科竞赛，以及科技创新项目等，一些科技特长生可以通过综合评价或强基计划等方式获得降分录取的优惠。

书法、绘画

在高考中，书法和绘画等特长生也可以获得一定的降分优惠。

特殊才能和奖项

包括数学、物理竞赛，大型征文比赛获奖，田径、篮球等体育项目的过人天赋等，这些都可以降低分数。

国家运动员

国家运动员可以降分录取。

农林类专业

如动物科学、动物医学、园林、林业专业等，以及农林经济管理专业也属于降分录取范畴。

综合评价招生

高校自主选拔人才的途径之一，根据考生高考成绩、学业水平成绩、校测成绩等指标按照一定比例换算为综合录取总分，择优录取。

高水平艺术团招生

部分高校为活跃校园文化、丰富校园生活而招收具有艺术特长的考生，参加艺术测试合格后，可在高考时享受录取优惠政策。

建议学生在选择高考降分的特长时，要选择自己真实拥有的特长，并详细描述自己的特长，避免虚假填写。同时，特长应与所报专业相关联，以增加降分录取的机会。