高考迫近时，学生可以采取以下措施来自救：

调整心态

通过音乐、运动等方式调整自己的心态，找到最适合自己的放松方式。

树立高考必胜的信念，通过自我暗示和与自己对话来增强信心。

深呼吸放松法：闭上双眼，缓慢吸气，憋气一段时间，再缓缓呼气，重复几次，有助于放松身心。

焦点转移减压法：有意识地转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。

做好规划

制定整个假期及每天的学习计划，避免虚度光阴。

重视当下的规划，确保每一分每一秒都被有效利用。

保持健康

保证充足睡眠，每晚保持7-9小时的睡眠时间，避免熬夜学习导致睡眠不足。

多吃谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。

如果紧张焦虑情绪持续严重，且自我调节和放松训练等方法无法缓解，应及时就医寻求专业心理咨询师的帮助。

自我激励

不断激励自己，帮助学生正确认识考试。

自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”。

利用零碎时间

利用地铁、公交车等零碎时间听些英语听力或其它音频资料，跟着自己的声音背诵以及思考。

放松与娱乐

听音乐、听书、发呆等放松方法，帮助缓解身心疲惫。

考虑其他途径

如果高考失利，可以考虑复读、自学考试、成人高考、出国留学等多种途径。

这些方法可以帮助高三学生在高考迫近时调整心态、保持健康、提高学习效率，并寻求必要的支持和帮助。希望这些建议能对考生有所帮助。