提高考研自律率可以通过以下策略实现：

制定明确的考研规划：

制定详细的复习计划，包括每月、每周甚至每天的任务，确保每个阶段的学习任务都是有目标、有期限的。根据个人实际情况合理安排时间，比如早上头脑清醒时安排需要思考的科目，晚上相对放松时进行英语阅读和听力练习。

远离安逸的环境，创造学习氛围：

离开舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所，这些地方通常较为安静、规范，周围的学习氛围有助于保持专注。设定固定的学习时间和地点，保持学习的持续性和规律性。

培养良好的学习习惯：

采用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。根据任务的紧急程度和重要性进行优先级排序，优先处理最重要或最困难的任务。

设定明确目标：

将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。

管理时间：

建立良好的时间管理习惯，减少无效学习和工作，保持作息时间有一定的规律性。充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等。

减少干扰：

选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。使用一些学习工具，如记事本、时间管理软件等，帮助自己更好地管理时间和任务。

自我激励与反馈：

设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持：

加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

通过上述策略，可以有效地提高考研自律率，帮助你在考研道路上更加专注和高效。