高考的学生应该采取以下策略来提高自己的学习效率和应对能力：

调整心态：

保持积极乐观的心态，避免过度压力。将每一次小小的进步看作是前进的动力，不要因为一次失败而失去信心。

制定学习计划：

制定合理的学习计划，明确每天的学习时间和内容，确保复习的全面性和系统性。将学习计划细分为多个时段，交替复习不同科目的内容，避免疲劳和厌倦。

劳逸结合：

保持规律的作息时间，避免熬夜。合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠。

饮食健康：

保持规律的饮食，多摄取富含营养的食物，如核桃、坚果等。减少垃圾食品的摄入，避免食用路边摊等不卫生食品。

专注学习：

不做题海战术，注重基础知识的复习和掌握。及时复习和总结，查漏补缺，建立知识的体系和网络。

自我调节：

遇到不顺心的事情，多与朋友和家长交流，也可以选择写日记的方式来宣泄情感。保持平和的心态，避免过分自负或自卑。

积极暗示：

运用积极暗示强化信心，例如，在考试前默念：“我一定能高考成功!”。

健康生活习惯：

适当进行体育锻炼，如晨跑、瑜伽等，以减轻压力。避免长时间连续学习，定期休息和放松。

模拟考试：

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间管理。通过模拟考试发现自己的不足，及时调整复习策略。

保持自信：

相信自己的实力，不要过分迷信或依赖运气。保持自信，相信自己的努力会得到回报。

关注身心健康：

注意饮食均衡，保持健康的饮食习惯，避免熬夜和不规律的作息。适当进行体育锻炼和放松活动，缓解学习压力。

家长支持：

家长应给予孩子足够的支持和鼓励，避免施加过多压力。与孩子分享应对考试压力的方法，如深呼吸、冥想等，帮助他们调整情绪。

学习互助：

与同学开心地相处，遇事不斤斤计较，宽容豁达；珍视同学间的友谊，在学习中互相支持和帮助，经常一起讨论学习中的问题，使用不同的解题方法并相互交流心得。

自我调整：

不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，摒弃外界和自身的压力，自觉地放下思想包袱，化压力为动力。

通过以上策略，高考的学生可以更好地应对考试，发挥出自己的最佳水平。