高考生在选择分数时，可以参考以下步骤和建议：

了解赋分制度

等级赋分制：新高考采用等级赋分制，将考生的原始成绩划分为A、B、C、D、E五个等级，每个等级对应不同的分数范围。考生的最终成绩是根据其在所在等级中的相对位置来确定的。

原始成绩计入：物理和历史科目以原始成绩计入总成绩，而化学、生物、地理和政治四门科目则通过等级赋分的方式计入总成绩。

选择擅长的科目

个人优势：选择自己最擅长且有排名优势的科目，这样在赋分制下更容易取得高分优势。

兴趣与特长：兴趣是选择科目时的重要参考，选择自己感兴趣的科目有助于提高学习动力和成绩。

分析学科成绩

成绩分析：家长和教师应帮助孩子分析各科成绩，了解其在全省或全市的排名情况，选择竞争对手相对较弱的学科。

模拟考试成绩：通过参加模拟考试，了解自己的实际水平和竞争力，为选科提供参考。

考虑竞争情况

竞争对手数量：选择竞争对手多但相对不激烈的学科，更容易得高分。例如，选择化学的人多，但只要考入前30名，赋分就能达到91-100分。

赋分区间：了解每个科目的赋分区间，选择能够进入高赋分区间的学科。

结合志愿和职业规划

专业选择：选科组合应考虑未来报考的大学专业，选择有优势的专业相关的科目。

录取概率：了解不同科目组合的录取概率，选择更有把握被录取的科目组合。

动态调整和优化

适时调整：在高考前，可以根据模拟考试的成绩和排名情况，适时调整选科策略。

其他参考方法

核对答案估分：对于选择题等客观题，直接对照答案计算得分；对于主观题，可以将答案整理后与标准答案比较，或者重新做一遍题目以估算分数。

位次比较法：比较考生今年在全省的排名与目标学校近三年录取的最高分和最低分所对应的名次，确保排名符合要求。

参照控制线比较法：比较考生分数与一本录取线的差距，以及目标学校近三年录取分数与控制线的差距，判断是否满足录取条件。

线差法和排名法：计算院校录取分数与批次控制线的差值，以确定考生是否能被录取；考虑考生成绩排名，包括同分人数和累计人数等信息，结合院校录取分数对应的排名进行志愿选择。

分数换算：通过查询去年的一分一段表，将今年的分数换算成去年同等竞争力水平的分数，再与去年院校投档分数比较。

利用巴伐利亚算法评估分数

巴伐利亚算法：了解巴伐利亚算法，通过该算法评估自己的高考分数和等级分，从而更准确地了解自己的高考成绩。

通过以上步骤和建议，高考生可以更科学地选择分数，为未来的高考志愿填报和录取打下坚实的基础。