拒绝高考网课学习是一个需要谨慎处理的过程，以下是一些建议：

了解自己的抗拒心理

反思自己为什么抗拒网课，是因为学习压力、环境问题还是对老师授课方式的不适应。

调整学习环境

寻找一个安静、整洁的地方专门用于上课，保持桌面的整齐，确保网络的稳定性和设备的正常运行。

制定合理的作息时间

将上课和自习的时间进行分配，合理安排休息时间，避免长时间的连续学习而导致精神疲劳。

利用社交来提高动力

与同学保持联系，建立学习小组或定期进行线上讨论，通过与同学分享学习进度和遇到的问题，互相激励。

设定小目标，逐步提升自我

为每节课设定固定学习时间，并按计划进行，而不是“随便听听”。

听课时要积极参与，边听边思考，做笔记，必要时可以提前预习或者课后复习。

委婉拒绝

如果需要拒绝网课，可以委婉地告诉老师或家长，例如：“行，但由于这个事情有点突然，给我点时间我回去思考一下，给您回复!”或者“由于学校不允许学生报太多的网课，不能增加学习负担”。

寻求帮助

如果自己难以控制上网课的冲动，可以寻求家人或朋友的帮助，让他们时不时地提醒你一下。

建立坚持过后的奖励机制

在完成一段时间的课程后，可以奖励自己一些喜欢的东西，以激励自己坚持学习。

强制手段

如果以上方法都无效，可以考虑采取一些强制手段，例如拔掉网线、把电脑移走，以减少诱惑。

请记住，拒绝网课学习是一个需要坚定决心和持续努力的过程。通过找到适合自己的方法，可以更有效地管理自己的学习时间和提高学习效率。