江苏新高考的估分方法如下：

了解计分规则

江苏新高考采用“3+1+2”模式，总分为750分。

语文、数学、外语每门满分150分，总分450分。

从物理/历史中选1门，满分100分，采用原始分计入总分。

其他2门选考科目每门满分100分，总分200分，采用等级分计入总分。

收集成绩数据

获取自己在各科目的实际成绩。

对于选考科目，还需要了解自己的等级分。

计算总分

将语文、数学、外语的成绩相加，得到450分。

将选考科目的原始分和等级分相加，得到200分。

最终总分 = 450分（语数外）+ 100分（物理/历史）+ 200分（等级分）。

参考往年和预测数据

可以参考往年的高考数据和预测分数线，了解自己的成绩在往年的大致位置，从而更准确地预估自己的分数。

使用在线估分工具

可以利用一些在线估分平台，如聚志愿（www.juzhiyuan.com），根据往年的数据和自己的成绩进行估分。

注意等级分的影响

等级分是为了平衡不同选考科目间的难度差异，因此需要关注自己在各科目中的排名和等级，以便更准确地计算等级分。

咨询老师和同学

与老师、同学交流，听取他们的意见和建议，有助于更全面地了解自己的成绩和估分情况。

通过以上步骤，考生可以较为准确地预估自己的江苏新高考成绩，为后续的志愿填报提供参考。