高考397分填报志愿时，可以参考以下步骤和建议：

了解自己的兴趣和职业规划

深入思考自己的兴趣所在，分析自己在各科目的表现，找出优势学科和薄弱环节。

利用职业兴趣测评工具，如霍兰德职业兴趣测试，了解自己的兴趣倾向。

与家人朋友讨论，听听他们的评价，可能会发现你自己没注意到的优点。

掌握高考政策和录取规则

及时了解最新高考志愿填报政策，包括各省市的志愿填报时间和批次。

理解平行志愿和梯度志愿的填报规则，不同志愿模式的特点和策略。

关注各高校在本省的招生计划和往年录取分数线，判断录取可能性。

了解特殊类型招生的要求，如自主招生、高校专项计划、国家专项计划等。

合理选择院校和专业

根据自己的成绩和位次，结合往年的录取数据，采用“冲稳保”策略选择院校和专业。

第一志愿可以填心仪的高校，冲刺一下；第二志愿志愿填报略低于自己的高考位次，被调剂风险较小；第三志愿可填志愿风险较小，专业优势较强的院校；第四志愿可填自己百分百被录取的院校，作为最低底线。

在选择专业时，考虑自己的兴趣和职业规划，尽量选择与自己兴趣和能力相匹配的专业。

填写志愿时注意以下几点

平行志愿的A、B、C、D四所院校之间要保持足够的梯度，从高到低，依次应该有5至8分的距离。

在院校和专业下面设置“专业服从调剂与否”栏目，根据自己的情况选择“服从”或“不服从”。

志愿表要填写完整，尽量将志愿个数填满，以增加录取几率。

仔细查阅拟报院校的招生章程和条件

认真阅读拟报院校的招生章程，了解院校的专业录取规则和专业录取条件。

逐一检查自己是否符合院校的身体要求、语种要求、单科成绩、选考科目要求等。

正式填报志愿

在规定时间内登录高考志愿填报网址，根据系统显示的页面，选择院校专业组和专业志愿，确认无误后提交保存。

通过以上步骤和建议，希望能帮助你更科学、合理地填报志愿，提高录取成功率。祝你高考志愿填报顺利!