普通人在参加高考体育时，可以选择以下几种途径：

体育单招

需要参加普通高考报名，获取高考报名号。

参加体育单招考试的单独报名（报名+填志愿）。

参加体育单招考试，包括专业和文化两部分。

公示拟录取名单。

体育统招

完成一次报名，参加普通高考报名并选择对应报考类型。

参加体育类专业考试（省统考）和文化课考试（高考）。

填志愿，参加录取。

高水平运动队

完成多次报名，先参加普通高考报名，后续再参加各招生院校或者指定平台的报名。

参加各招生院校组织的体育测试和自治区组织的体育专项测试。

参加6月份高考，可就读文史类、理工类专业。

公示合格名单，选择确认志愿。

报名流程

报名

登录所在省份的教育考试院网站完成高考文化考试和专业统考报名信息填报与确认。

缴纳报名考试费，体育类考生默认兼报普通类，但不能兼报艺术类。

选择报考类型

根据自身情况选择体育单招、体育统招或高水平运动队等报考类型。

参加体育专业省统考

体育专业省统考包括身体素质考试和专项技术考试两部分。

体能考试为必考科目，共3项（立定跳远、100米、原地掷铅球），每项40分，满分120分；专项技术满分30分；总分满分为150分。

参加文化课考试

所有体育生均需参加6月份的高考，文化课考试与其他学生一样进行。

填报志愿

体育类考生在提前批次填报志愿，不得兼报理工类志愿。在其他批次可兼报理工类志愿。

建议

明确目标：

首先，体育高考生需要明确自己的目标，是希望进入综合性大学还是专业体育院校，以此选择合适的招生方式。

了解政策：

不同省份的政策可能有所不同，建议仔细阅读当地的高考政策，选择最适合自己的方式。

提前准备：

无论是体育单招还是高水平运动员，都需要提前准备，包括报名、考试和文化课学习等方面。

关注时间：

注意各类考试和报名的时间节点，确保不错过任何一个重要环节。

通过以上步骤和建议，普通人可以顺利参加高考体育并选择适合自己的升学途径。