在高考3+3模式下，志愿填报需要遵循以下步骤和技巧：

了解招生政策

考生和家长需要密切关注所在省份的高考招生政策，包括志愿填报时间、方式、规则等。

了解各高校的招生简章，包括录取规则、专业介绍、学费标准等。

评估自身实力

考生需要根据自己的高考成绩和全省排名来评估自己的实力和定位。

结合自己的兴趣爱好、职业规划等因素，确定合适的志愿范围。

选择学校和专业

根据自己的兴趣和特长，选择适合自己的学校和专业。

注意了解专业的内涵，包括培养目标、课程设置、就业前景等。

综合考虑学校的综合实力、学科优势、地理位置等因素。

合理安排志愿顺序

平行志愿的填报需要有一定的梯度，既要考虑“冲一冲”，也要考虑“稳一稳”，更要考虑“保一保”。

把最想去的学校和专业放在前面，同时确保有保底的学校和专业。

仔细核对信息

在填报志愿前，仔细核对个人信息和志愿信息，确保准确无误。

注意填报时间，不要错过截止日期。

掌握填报技巧

线差法：比较考生线差与院校线差来填报志愿，选择院校时考虑院校近几年的平均线差。

位次法：按照考生的高考成绩分科类排名或位次来选择填报志愿院校，选择时参考高校近几年的录取数据。

参考数据

参考高校的录取数据，包括最高分、平均分、最低分等，其中平均分最有参考价值。

了解所在省份的批次录取控制分数线（省控线），以及各批次的志愿填报规则和批次设置。

提前准备

提前注册并登录高考志愿填报系统，填写个人相关信息。

查看招生计划，了解招生计划的分布、录取条件、专业设置、学科门类等信息。

通过以上步骤和技巧，考生可以更加科学、合理地填报高考3+3模式的志愿，提高录取的成功率。