宁夏高职高考的内容主要包括 文化素质和职业技能两部分。具体来说：

文化素质测试

科目：语文、数学、英语三科。

分值：满分300分。

依据：根据教育部中等职业学校公共基础课程标准，统一制定测试内容。

职业技能测试

专业能力测试：以教育部发布的中职专业教学标准中核心专业知识为基本依据，采用笔试考试，重点考察综合专业能力。

技术技能测试：以教育部发布的中职专业教学标准中核心技术技能为基本依据，以操作考试为主，充分体现岗位技能、通用技术等内容。

分值：满分300分。

互认：招生院校之间互认职业技能成绩。

综上所述，宁夏高职高考的内容包括语文、数学、英语三科的文化素质测试，以及专业能力测试和技术技能测试的职业技能测试，总分为600分。建议考生根据自身的专业特长和兴趣，认真准备相应的文化素质和职业技能测试内容。