高考心理学建议包括以下几点：

应对焦虑

焦虑表现为过度担心考试结果、睡眠不好、注意力不集中等。应对焦虑的方法包括深呼吸、冥想、适量运动等放松身心的方式，同时制定合理的学习计划，按部就班地进行复习，增加内心的安全感。

克服自卑

有些考生可能因为之前的考试成绩不理想或者与同学相比觉得自己不够优秀而产生自卑心理。要克服自卑，需要正确看待自己的优点和不足，多给自己积极的心理暗示，相信通过努力可以取得进步。

缓解疲劳

长时间高强度的学习容易导致身体和心理的疲劳。此时，要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，适当进行一些娱乐活动，调节紧张的学习节奏。

积极的自我对话

每天对自己说一些鼓励的话，比如“我每天都在进步”“我有能力应对高考”。这种积极的自我暗示能够增强自信心。

情绪宣泄

当感到压抑时，不要憋在心里，可以找朋友、家长倾诉，或者通过写日记的方式把情绪释放出来。

调整目标

根据自己的实际情况，制定合理的高考目标，避免目标过高带来过大的压力。

保持良好的生活习惯

- 合理饮食：保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，避免过度食用油腻、辛辣的食物。

适量运动：适当的运动有助于缓解压力，保持身心健康。

学会用同理心倾听

对于孩子的问题，很多时候孩子内心自有答案，他们想要的或许并不是我们的建议，而是我们对他们的关注、耐心倾听、真实感受的肯定和理解。

调整目标期待

每年临近高考的前一两周，都会有相当一部分的高三学生因为目标期待不合理而感到焦灼。调整目标期待，让孩子明白临近高考时，弱科都没有完全补上来，知识点都没有完全复习完，从而减轻压力。

保持积极心态

考生可以适度紧张而不慌张，多给自己积极的心理暗示，保持良好的应战心态。例如，养成平稳心境，屏蔽不利信息，从容面对每一场考试。

做好考试当天的预案

提前准备好所需物品，提前起床，保证早餐的营养摄入，入场前与同学开开玩笑，告诉自己紧张是正常的应激反应，并采取一些方法让自己放松下来。

面对学习中的高原现象

放下思想包袱，不要增添心理上的负担，坚持学习，相信付出最终会有回报。

这些建议旨在帮助高考考生在心理上做好准备，保持积极的心态，应对考试中的各种挑战。