要劝高考学生不紧张，可以从以下几个方面入手：

正面思考

帮助学生看到高考的积极面，即将迎来人生中的重要时刻，是展示自我、进入理想大学的机会。

身体放松

教学生一些简单的放松体式和呼吸练习，以减轻身体的紧张和焦虑感。

保持平静和冷静

鼓励学生尽可能地保持平静和冷静的状态，并鼓励学生将目光集中在当前阶段的任务上，不要考虑所有的结果和后果。

充分准备

提醒学生他们需要为高考做好充足的准备工作，如复习、休息、饮食和心理准备等，从而增加信心并降低紧张和焦虑感。

家长和老师的支持

在学生备考的过程中，学校老师和家长的支持非常重要，他们可以提供情感上、物质上等各方面的支持，以帮助减轻学生的紧张和焦虑感。

直面高考

告诉学生所有人都紧张，并不仅仅只有你紧张。高考尽管重要，但并不是对一个人“一锤定音”的评断，适度紧张是好事，只要不过度紧张就行。

调整心态

高考只是人生中的一个阶段性的检验，它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。学生应该放松心态，摆正心态，保持乐观的心态。

合理安排时间

建议学生合理安排时间，并充分利用时间，制定详细的学习计划，并合理分配学习时间，以减少因时间紧迫而产生的焦虑。

参加互助活动

建议学生参加互助活动，如组织集体复习、进行经验交流和互助，以增加复习道路上的安全感，增强信心，减轻紧张情绪。

减小心理负担

建议学生通过各种方式来转移注意力，如补充一些课外知识、做一些自己喜欢的事情，以及在考场里允许自己犯错。

健康的生活方式

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及均衡的饮食。适量的运动也可以帮助学生释放压力，提高学习效率。

认知重构

通过改变对考试的看法来减轻焦虑，认识到高考只是人生众多挑战中的一个，它并不是衡量个人价值的唯一标准。

放松技巧

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等，可以帮助学生在紧张的学习间隙中找到放松的时刻。

社交支持

与家人、朋友或老师分享自己的担忧和压力，可以获得情感上的支持和实际的建议，从而减轻焦虑。

通过以上方法，可以帮助高考学生更好地应对紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。