在高考前变瘦女生，需要采取健康、平衡的方法来减肥，以下是一些建议：

饮食控制

避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆类。

控制碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水化合物如米饭、面食等，但不应完全不吃。

保持饮食清淡，低油低盐，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜和水果。

适量运动

选择轻松的有氧运动，如课间散步、上下楼梯，周末可进行慢跑、跳绳等。

根据身体状况，逐渐增加运动量，可以从快走开始，逐步转化为慢跑等有氧运动。

可以加入一些力量训练，增加基础代谢率，帮助减肥。

规律作息

保证充足的睡眠，避免熬夜导致激素失衡和肥胖。

尽量保持规律的作息时间，避免黑白颠倒的生活习惯。

良好心态

减少压力，避免因压力大而暴饮暴食。

保持积极的心态，不要过分追求减肥的速度，注重健康和自信。

水分补充

多喝水，促进身体代谢废物的排出。

其他建议

避免吃夜宵和高热量零食，保持健康的饮食习惯。

如果身体出现异常，应及时就医，听从医生的指导进行诊治。

通过以上方法，可以在高考前健康地瘦下来，同时也不会影响学习和身体健康。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不可急于求成。