中高考期间，父母可以从以下几个方面来支持和帮助孩子：

创造宽松和谐的家庭氛围

父母要关心孩子的学业，创造自然宽松的学习环境，轻松欢乐的家庭氛围不但可以消除孩子的疲劳、松弛紧张的神经、缓解心理压力，还可以缓解大脑一些压抑感，提高学习效率。

客观理智地看待高考

父母首先要端正对待高考的态度，用实际行动来感染孩子，嘱咐孩子认真备考，只要尽力而为就可以了。

学会科学有效地沟通

了解孩子的真实情况，多交流，对孩子取得的成绩要表示肯定，多鼓励，遇到问题要加以引导，和谐亲密的关系本身对孩子就是最大的支持。

管理好自己的情绪

家长要学会管理和控制好自己的情绪，不让情绪蔓延给孩子。家长的焦虑情绪会加重孩子的焦虑，导致孩子情绪波动，无法安心学习。可以通过运动、与朋友交流、冥想等方法来缓解自己的焦虑情绪。

正确看待成绩起伏

临考前，中高考学生的成绩基本上处于定型状态，一两次的模考成绩起伏意义不大，大可不必过度担心。可以寻找成绩起伏较好的因素，并加以利用使其在考试时发挥出最佳水平。

做好“考试助手”

面对孩子的焦虑，父母学会做好适时的倾听即可。家庭是一个安全避风港，具有宣泄情绪和心理治疗的功能，家庭成员之间要保持愉快的情绪、平和的心态，家长要用自己良好的心态和情绪来调节孩子的心理。

协助孩子制定复习计划

父母要协助孩子制定复习计划，以孩子的意见为主，父母可以进行一些必要的指导和提示，但绝不能包办代替。

提前协调好邻居关系，最大限度减少干扰

如遇到噪音等干扰，家长应提前协调，确保考试期间有一个安静的环境。

提前调整作息时间

让孩子提前适应高考时间，调整作息，保证充足的睡眠，以便在考试时保持良好的精神状态。

提供情感支持和安慰

高考期间，孩子会面临巨大的压力，父母要做到会察言观色，包容孩子的负面情绪，同时家长也要做到从容淡定，不要把自己紧张的情绪带给孩子。

做好后勤保障

家长要提前做好工作请假和家事安排，保证考试期间可以送孩子进考场，并提前规划交通问题，确保考试期间孩子无后顾之忧。

注意饮食健康

为孩子提供均衡的饮食，注重营养搭配，避免因身体不适而影响考试发挥。

让孩子穿熟悉的衣服

熟悉的衣服可以使孩子更放松，有利于缓解紧张情绪。

列好物品、证件清单

帮助孩子提前列好考试所需的物品和证件清单，避免考试当天因遗忘而慌乱。

通过以上这些方法，父母可以在中高考期间为孩子提供有效的支持和帮助，帮助他们更好地应对考试压力，发挥出最佳水平。