要在高考理科中取得400分，你可以遵循以下策略：

系统学习基础知识

确保对数学公式、定理和概念，物理定律和公式，化学方程式和反应原理，以及生物的基本概念和术语有深入的理解和掌握。

多做练习题

通过大量的练习来巩固和应用所学知识，发现并改进自己的薄弱环节。

做题后要及时总结，分析错题原因，避免再次犯错。

掌握解题技巧

通过练习和总结，掌握不同类型题目的解题方法和技巧，例如数学的选择题可以通过排除法、代入法等方法提高答题速度和准确率。

时间管理

合理分配学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间。

在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，避免时间管理问题。

强化弱项

针对自己的薄弱环节，进行有针对性的学习和练习，例如如果物理成绩较差，可以多做一些物理题目，特别是综合题和应用题。

可以请教老师或同学，寻求帮助和建议。

保持积极心态

保持积极的学习态度，相信自己能够通过努力取得好成绩。

遇到困难和挫折时，要及时调整心态，鼓励自己继续前进。

注意身体健康

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳。

适当进行体育锻炼，增强体质，保持良好的身体状态。

制定复习计划

分析自己的学习现状，明确薄弱科目和知识点，制定详细且可行的复习计划，包括每天的学习任务、复习时间分配和目标。

抓重点复习

优先复习分值高、易得分的知识点，同时关注掌握不牢固的部分，努力提升在这些方面的能力。

多做真题

通过做真题了解高考出题规律和题型特点，熟悉答题步骤和技巧，检验学习效果，查漏补缺。

寻求帮助

遇到学习困难时，向老师、同学请教，或参加针对性的辅导班，团结合作，共同提高。

调整心态

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

减少干扰，如减少手机使用时间，专注于学习。

模拟考试训练

参加模拟考试，提高解题能力和思维深度，同时检验复习效果，调整学习策略。

总结与反思

定期总结和反思自己的学习方法和考试技巧，不断调整和改进，避免重复犯错。

通过以上方法，认真学习和练习，调整心态，你有望在高考理科中取得400多分的好成绩。重要的是要有明确的目标、合理的计划、科学的方法和良好的心态。