提高考研成绩和分数可以从以下几个方面入手：

系统的备考能力

兼顾所有科目和所有类型题的备考，避免偏科或只关注某些特定类型的题目。每科每个类型题提升2分，四科总共可提升40分。

制定合理计划，分阶段复习。根据考研大纲和自身情况，合理安排每个阶段的复习内容和时间，逐步深入，循序渐进。

消灭“答题失分”

审题要仔细，避免审错导致失分。例如，考研数学选择题每个5分，填空题每个5分，审错一个选择题就是5分，四科中审错4个选择题就是20分。

注意计算习惯和抄写错误，这些也会导致失分。

定时多角度、多维度、立体化复盘

每天高效学习，消灭无效和低效学习，节省的时间可以用于更有针对性的复习。

通过模拟测试或历年真题，识别自己在哪些知识点或题型上耗时过多且易出错，针对这些弱点进行有针对性的强化训练。

合理分配时间，有针对性复习

结合课本、笔记、试卷等资料，找出自己的薄弱环节和存在的问题，合理分配时间，有针对性地攻克每一个知识点。

掌握速读记忆技巧

通过激活“脑、眼”潜能，培养眼脑直映式的阅读和学习方式，提高学习效率。

整合知识点，构建知识体系

将需要学习的信息和掌握的知识进行分类整理，制作思维导图或知识点卡片，有助于条理清晰、记忆深刻。

保持身心健康

良好的身体状态是高效学习的前提，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动，以及适时放松。

考试技巧

熟悉考试流程、规则和题型，进行模拟测试，提前适应考试场景。

分点作答，便于改卷老师找点给分，提高得分率。

辨析题不确定正确与否时，不要开头表明态度，以免影响评分。材料分析题要结合材料特征，分点作答，确保不偏题。论述题要有清晰的框架，逻辑性强。

保持积极的心态

保持情绪平稳，充满信心，不要因为模拟题的挫折影响复习进度。

通过以上方法，可以系统地提升考研成绩和分数。建议考生在备考过程中，制定详细的复习计划，合理安排时间，注重基础知识的打牢，同时结合多种学习方法，提高学习效率。