成人高考学位外语主要包括以下几种语种：

英语：

适用于非外语类专业的毕业生，考试内容包括听力、阅读、写作和翻译等多个部分。

日语：

适用于外语类专业的毕业生，考试内容包括听力、阅读、写作和翻译等多个部分。

俄语：

适用于外语类专业的毕业生，考试内容包括听力、阅读、写作和翻译等多个部分。

德语：

适用于外语类专业的毕业生，考试内容包括听力、阅读、写作和翻译等多个部分。

法语：

适用于外语类专业的毕业生，考试内容包括听力、阅读、写作和翻译等多个部分。

建议考生根据所学专业和招生专业目录中规定的语言要求进行选择，并制定合理的复习计划，加强词汇和语法学习，有针对性地准备考试。