三十几岁参加高考需要遵循以下步骤和准备相应的材料：

了解政策

首先，需要了解所在地区的高考政策和年龄限制，确保自己符合条件。不同地区可能有不同的规定，因此务必提前确认。

准备考试

确定需要参加的考试类型和考试内容。通常情况下，高考包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物或政治历史等科目。

报名

报名通常在所在地区的高考招生办公室进行，需要提前了解报名时间和流程，并准备好所需的报名材料，如身份证、户口本、高中或中专毕业证书等。

社会考生在报名时还需注意一些特殊要求，例如不能报考军校，一些顶尖高校如清华北大也不接收社会考生。

考试

高考通常在每年的1-4月份进行，具体时间和地点因地区而异。在考试前，应确保有足够的时间和精力复习和准备。

其他注意事项

社会考生在填报志愿时有一些限制，需要提前了解并避开这些限制。

如果经济条件允许，可以报名参加一些线上课程，系统学习，提高备考效率。

可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励，共同进步。

通过以上步骤和准备，三十几岁的考生是可以参加高考的。建议提前制定详细的复习计划，合理安排工作和学习时间，保持积极的心态，相信自己可以取得理想的成绩。