上海高考3月考试科目包括 语文、数学、外语以及从物理、化学、生物、政治、历史、地理6门中选考3门。具体考试安排如下：

语文 、 数学、 外语：

这三门是必考科目，所有学生都需要参加。

选考科目：

从物理、化学、生物、政治、历史、地理6门中选择3门。这部分科目是学生的选考科目，考生可以根据自己的兴趣和职业规划选择其中三门进行考试。

建议考生在3月份认真准备选考科目的复习，确保在考试中取得理想成绩。