高考外语包括以下六种语言：

1. 英语

2. 日语

3. 俄语

4. 西班牙语

5. 德语

6. 法语

考生可以根据自己的兴趣和语言能力，在这六种外语中选择一种参加高考。每种外语的考察内容和难度略有不同，例如日语的入门相对简单，词汇量较少，而俄语可能对一些学生来说较为困难。无论选择哪种外语，高考分值均为150分。

建议考生和家长在选择高考外语时，综合考虑自己的实际情况、兴趣以及未来目标院校专业的要求，做出合适的选择。