中考和高考的考试科目如下：

中考

必考科目：语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治。

选考科目：体育和实验操作（部分地区）。

总分：一般为600分（部分省份如广州地区考中英数物化政史体育，梅州地区考中英数理化生政史地体育共10门）。

高考

必考科目：语文、数学、英语。

选考科目：

文科综合：历史、地理、政治。

理科综合：物理、化学、生物。

3+1+2模式：物理或历史中选1门，地理、政治、化学、生物中选2门。

总分：一般为750分（文科综合或理科综合300分，语文、数学、英语各150分）。

建议

中考：考生应重点复习语文、数学、英语等基础科目，同时加强物理、化学、生物等理科科目的学习，并注重体育和实验操作的练习。

高考：文科生应全面掌握历史、地理、政治知识，理科生应深入理解物理、化学、生物知识，并根据选考模式合理选择考试科目，确保在考试中发挥出最佳水平。